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Die Gesundheit ist unser höchstes Gut.

Wie schön, dass du den Weg auf meine Seite gefunden hast. Hier dreht sich alles um dein Wohlbefinden und das deines Kindes.

Gesundheit ist mehr als nur die Abwesenheit von Krankheit – sie bedeutet Lebensqualität, Balance und Stärke im Alltag.

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Über mich

MamaSanaFitness Stundenplan

Was MamaSanaFitness für dich tun kann

Auf dieser Seite findest du alle Informationen zu meinen Angeboten rund um deine Gesundheit und die deines Kindes.

Egal ob schwanger, ob mit oder ohne Kind:

Mit Fachwissen, Einfühlungsvermögen und Herz begleite ich euch auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden – individuell, ganzheitlich und auf Augenhöhe.

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Ganzheitliche ­ Betreuung

Individuelle Begleitung vor, während und nach der Schwangerschaft

Sanfte Beckenbodentraining

Gezieltes Training zur Stärkung von Beckenboden und Körpermitte

Präventionstraining nach §20 SGBV

Gesundheitsfördernde Kurse mit Krankenkassenzuschuss

Meine Angebote

Über MamaSanaFitness

Julia, Mama von drei Kindern und ganzheitlicher Gesundheitscoach, unterstützt Frauen während und nach der Schwangerschaft. Ihre eigene Erfahrung mit Hypnobirthing inspirierte sie, Frauen auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit, Stärke, Ausgeglichenheit und Selbstbestimmung zu begleiten.

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Julia

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Meine Qualifikationen

  1. Zertifizierter ganzheitlicher prä- und postpartaler Gesundheitscoach
  2. Krankenkassenzertifizierte Präventionstrainerin nach $20 SGB V
    – Fitnesstrainer A-Lizenz Functional Training
    – Fitnesstrainer A-Lizenz Ausdauertraining
  3. Weiterbildung Hypno-meditative Geburtsvorbereitung
  4. Weiterbildung Umgang mit Traumatischen Geburten
Über mich

Meine Gruppenkurse

Mama Fitnesskurs in der Schwangerschaft

  • Gruppenkurs - 8 Wochen
  • krankenkassengefördert
  • 8 Einheiten zu 150€
  • Fit in der Schwangerschaft, für dich selbst und für dein Baby
  • Beweglich bleiben
  • Bestmögliche konditionelle Vorbereitung für deinen ,,Marathon“ Geburt
  • Mentale und körperliche Fitness
  • Praktische Handouts und Tipps

Mama Fitnesskurs nach dem Wochenbett und Rückbildung

  • Gruppenkurs - 8 Wochen
  • krankenkassengefördert
  • 8 Einheiten zu 150€
  • Beckenbodenarbeit
  • Rektusdiastase verkleinern
  • mentale Stärkung
  • Aufbau von Fitness und Wohlbefinden
  • Teilnahme mit oder ohne Baby möglich
  • Praktische Handouts und Tipps
  • Indoor und Outdoor

Beckenbodentraining zur Unterstützung der Rückbildung nach der Geburt

  • Gruppenkurs - 8 Wochen
  • krankenkassengefördert
  • 8 Einheiten zu 150€
  • Unterstützung und Förderung der Rückbildung des Körpers nach der Schwangerschaft
  • Gezieltes Beckenbodentraining
  • Bedarfsgerechtes Fitnesstraining
  • Praktische Handouts und Tipps

Meine Kundenrezensionen

Nicole, Mama von vier Kindern
Nicole, Mama von vier Kindern
Ich habe Julia durch meine erste Runde Detox kennengelernt, bei der sie mir mit Rat und Tat zur Seite stand. Des Weiteren durfte ich sie bereits bei einem Fitnesskurs beobachten. Sie ist eine ruhige, liebe, geduldige und fachlich kompetente Frau und ich fühlte mich von ihr sehr gut Betreut. Ich hatte oft viele Fragen, welche sie immer wieder ausführlich, logisch und für mich zufriedenstellend beantworten konnte. Also kurz gesagt, nur zu empfehlen!!!
Lorita , Mama
Lorita , Mama
Mein 3,5-jähriger Sohn hat an dem Kurs bis jetzt zwei Mal besucht. Julia ist super freundlich, geduldig und motivierend. Die Übungen sind altersgerecht und kreativ gestaltet, sodass mein Sohn sich schnell integriert und wohl gefühlt hat. Super finde ich auch, dass es vor allem erst einmal um die Körperliche Wahrnehmungen geht, die ja unabdingbar für die Entwicklung. Ich kann den Kurs uneingeschränkt empfehlen! Wir freuen uns bereits auf die nächsten Stunden!
Fanny, Mama von zwei Kindern
Fanny, Mama von zwei Kindern
Ich kann mich bei Julia für ihre Hilfe bei der Überwindung meines Geburtstraumas nur bedanken. Mir war bis zur zweiten Schwangerschaft gar nicht bewusst, dass ich die Geburt unseres Sohnes als traumatisch erlebt hatte. Nunmehr hatte ich aber panische Angst vor der Geburt unserer Tochter. Julia hat mir Hypnosen eingesprochen und bei persönlichen Hypnosterminen geholfen innere Stärke und Selbstbewusstsein aufzubauen als Vorbereitung zur Geburt. Auch für die Geburt selbst hatte ich eine eingesprochene Hypnose erhalten. Kann das nur allen empfehlen!
Jenny, Mama von drei Kindern
Ich habe 3 kleine Kinder und habe besonders nach dem Dritten mit meinem Beckenboden zu kämpfen gehabt. Der Kurs von Julia hat mir wirklich richtig Spaß gemacht und super bei meiner Rückbildung geholfen. Anleitungen und Anregungen für das Üben zu Hause gibt es reichlich. Julia kann super motivieren und die Übungen verständlich anleiten. Ich habe mich wirklich gut aufgehoben gefühlt und eine deutliche Verbesserung gespürt.

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Unsere FAQs

  • Das ist davon abhängig, bei welcher Krankenkasse du bist. Die meisten übernehmen zwei Kurse pro Jahr entweder anteilig oder zu 100 %.
  • Die Kurse, die bezuschusst werden, sind entsprechend deklariert.

Solange du dich dabei gut fühlst und dein Arzt nichts dagegen hat, kannst du bis zum Entbindungstermin Sport treiben. Richtig dosiert und gezielt angewendet, ist es sogar sehr zu empfehlen.

Sobald du dich fit genug dafür fühlst und von deinem Arzt das Go hast.

Eine ärztliche Konsultation ist generell empfehlenswert.

Hierüber entscheiden wir im Einzelfall gemeinsam. In der Regel können Guthaben in einem anderen, folgenden Kurs abgegolten werden.

Rückbildungskurse dürfen erst nach dem Wochenbett starten. Der Körper braucht sechs bis acht Wochen Zeit, um Wunden zu heilen. Nach Kaiserschnittgeburten dauert dies sogar in der Regel noch länger. Allerdings gibt es Übungen, die man bereits im Wochenbett machen kann. Kontaktiere mich dazu gern.

Für einen Rückbildungskurs ist es nie zu spät! Lass uns starten!

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Du hast Fragen oder brauchst Hilfe? Schreib mir gern, ich freue mich auf deine Nachricht und ich melde mich bei dir zurück!

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