Starker Rücken (Rückenfitness) in Riesa

Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nr. 1 und so gut wie jeder kennt die lästige Pein im Kreuz. Damit es gar nicht erst so weit kommt, hilft der Kurs: Starker Rücken, genau diesen Bereich wieder zu stabilsieren. Prävention ist hier das Stichwort.

Hier liegt der Fokus auf:

• • Rumpfstabilität: Eine starke Bauch- und Tiefenmuskulatur stützt die Wirbelsäule von vorne und stabilisiert den gesamten Rumpf.
  • Mobilisation vor Kräftigung: Die aktive Beweglichkeit der Wirbelsäule sollte immer an erster Stelle stehen, bevor schwere Lasten oder intensive Kräftigungsübungen folgen.
  • Ausgleich zum Sitzen: Da viele Menschen viel Zeit im Sitzen verbringen, liegt der Fokus oft auf der Stärkung des oberen Rückens, der hinteren Schultern und der Entlastung des Nackens.
  • Saubere Ausführung: Nicht das maximale Gewicht steht im Vordergrund, sondern das gezielte Ansteuern und Arbeitenlassen der Muskulatur.